Mersin'de Bireysel (Yetişkin) Terapi
Bireysel terapi, kişinin yaşadığı duygusal, düşünsel ve ilişkisel güçlükleri bir ruh sağlığı profesyoneliyle birebir görüşmelerde ele aldığı psikoterapi biçimidir; Klinik Psikolog Bahattin Bakır, Mersin Mezitli’de yetişkinlerle Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi temelli bireysel terapi yürütür.
Mersin Mezitli’deki ofisimde yetişkinlerle bireysel psikoterapi yürütüyorum; Mersin dışındaki danışanlarla görüntülü görüşme yoluyla çalışıyorum.
Görüşmelerde Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi‘yi bir arada kullanıyorum. Biri günlük hayatı zorlayan düşünce ve davranış kalıplarıyla çalışmayı, diğeri bu kalıpların altındaki daha eski örüntülere inmeyi mümkün kılıyor. Hangi yaklaşımın öne çıkacağına, neyle geldiğinize ve süreç içinde nelerin belirginleştiğine bakarak birlikte karar veriyoruz.
Hangi konularda çalışıyoruz?
Danışanlar terapiye çoğu zaman bir tanıyla değil, bir cümleyle geliyor: “sürekli tedirginim”, “hiçbir şey eskisi gibi keyif vermiyor”, “kendimi hiçbir yere ait hissetmiyorum”. Aşağıdaki başlıklar, görüşmelerde en sık birlikte çalıştığımız konular.
Kaygı, stres ve panik
Sürekli tedirginlik ve “kötü bir şey olacak” hissi · panik atak, çarpıntı ve nefes darlığı nöbetleri · topluluk önünde konuşma ve sosyal ortam kaygısı · iş yerindeki yoğun stres · sınav ve akademik performans kaygısı · sağlıkla ilgili takıntılı endişeler · kafanın susmaması, uykuya dalamama.
Depresyon ve duygudurum
Hiçbir şeyden keyif alamama · sabah yataktan kalkmakta zorlanma · sürekli yorgunluk ve isteksizlik · umutsuzluk ve “hiçbir şey değişmeyecek” düşüncesi · kendini boşlukta hissetme · ani duygudurum değişimleri · sebepsiz ağlama.
İlişkiler, bağlanma ve aidiyet
İlişkilerde hep aynı senaryoyu yaşamak · terk edilme korkusu · yakınlık kurmakta ya da güvenmekte zorlanma · hayır diyememek, sınır koyamamak · ayrılık ve boşanma sürecinde toparlanamamak · kendini hiçbir yere ait hissetmemek · kalabalığın içinde bile yalnız hissetmek · yeni bir şehre, işe ya da çevreye uyum sağlayamamak.
Benlik, öz değer ve erteleme
Kendini yetersiz hissetmek · başarıları hak etmediğini düşünmek (impostor duygusu) · mükemmeliyetçilik · sürekli erteleme ve bir türlü başlayamama · karar verememek · kendine acımasız davranmak · başkalarının onayına göre yaşamak.
Tükenmişlik, iş ve akademik hayat
İşe karşı tamamen soğumak · sabah işe gitmek istememek · dinlenmiş uyanamamak · iş ve özel hayat dengesini kuramamak · kariyer değişikliği kararsızlığı · tez, sınav ya da akademik süreçte tıkanmak · motivasyonu tamamen kaybetmek.
Öfke ve duyguları düzenleme
Öfkeyi kontrol edememek ve sonrasında pişman olmak · küçük şeylere aşırı tepki vermek · sürekli gergin olmak · duyguları hiç hissetmemek ya da bastırmak · duyguları söze dökmekte zorlanmak.
Yas, kayıp ve yaşam geçişleri
Bir yakını kaybetmek · kaybın üzerinden zaman geçtiği hâlde toparlanamamak · taşınma, iş değişikliği, evlilik, ebeveyn olma gibi geçişlerde zorlanmak · emeklilik dönemi.
Varoluşsal konular ve anlam arayışı
“Ne için yaşıyorum” sorusu · hayatın anlamsız gelmesi · yalnızlık duygusu · ölüm kaygısı · seçimlerin sorumluluğunu taşımakta zorlanmak · otuzlu ve kırklı yaş dönemeçleri.
Listede kendinizi tam olarak bulamadıysanız bu, terapinin size uygun olmadığı anlamına gelmiyor. Ne üzerine çalışmak istediğinizi ön görüşmede birlikte netleştirebiliriz.
Süreç nasıl işliyor?
1. Ön görüşme. Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz. Burada nasıl çalıştığımı anlatır, aklınızdaki soruları yanıtlarım; siz de sürecin size uygun gelip gelmediğine bakarsınız.
2. İlk görüşmeler. İlk bir-iki seansta sizi ve başvuru nedeninizi tanımaya odaklanıyoruz. Neyin ne zaman başladığı, hangi durumlarda yoğunlaştığı, şimdiye kadar neleri denediğiniz konuşuluyor. Bu görüşmelerin sonunda üzerinde çalışacağımız hedefleri birlikte belirliyoruz.
3. Devam eden görüşmeler. Bireysel seanslar 50 dakika sürüyor ve genellikle haftada bir yapılıyor. Sıklığa ilk görüşmede birlikte karar veriyoruz; süreç ilerledikçe aralık açılabiliyor.
Hangi yaklaşımla çalışıyorum?
Şema Terapi, çocukluk ve ergenlikte oluşan, yetişkinlikte de kendini tekrar eden derin örüntülerle çalışır. İlişkilerde ya da kendinize bakışınızda “hep aynı yere geliyorum” dediğiniz bir döngü varsa bu yaklaşım öne çıkar.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı görünür kılar ve güncel belirtiler üzerinde daha yapılandırılmış biçimde çalışır. Kaygı ve depresyon belirtilerinde çoğunlukla buradan başlıyoruz.
Pratikte bu ikisi birbirinin alternatifi değil; çoğu süreçte ikisi birlikte kullanılıyor.
Sık Sorulan Sorular
Evet. Bireysel terapiye başlamadan önce yaklaşık 15 dakikalık bir ön görüşme yapılabilir. Bu görüşmede başvuru nedeni kısaca konuşulur, çalışma biçimi ve seans düzeniyle ilgili sorular yanıtlanır ve sürecin kişiye uygun olup olmadığı birlikte değerlendirilir. Ön görüşme bir terapi seansı değildir; karar vermeyi kolaylaştırmak için yapılır.
Bireysel terapi seansları 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır. Haftalık düzen, özellikle sürecin başında görüşmeler arasındaki bağı korumaya yardımcı olur. Seans sıklığı ilk görüşmede kişinin ihtiyacına, hedeflerine ve koşullarına göre birlikte belirlenir ve süreç ilerledikçe gerekirse yeniden değerlendirilir.
Bireysel terapinin kaç seans süreceği başvuru nedenine ve hedeflere göre değişir; baştan kesin bir süre söylemek doğru olmaz. Belirli bir belirtiye odaklanan süreçler daha kısa sürebilirken, uzun süredir devam eden örüntülerle çalışmak daha uzun zaman ister. Hedefler ilk görüşmelerde birlikte belirlenir ve ilerleme süreç boyunca düzenli olarak gözden geçirilir.
Terapide konuşulanlar meslek etiği ve yasal düzenlemeler çerçevesinde gizli tutulur ve danışanın onayı olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizliliğin bazı sınırları vardır; örneğin kişinin ya da başka birinin hayatının ciddi risk altında olduğu durumlar. Bu sınırlar ilk görüşmede açıkça konuşulur, böylece danışan neyin nasıl korunduğunu baştan bilir.
Evet. Mersin dışında ya da yurt dışında yaşayan yetişkinlerle bireysel terapi görüntülü görüşme yoluyla yürütülebilir. Online seanslar yüz yüze görüşmelerle aynı yapıda ve aynı sürede, 50 dakika olarak ilerler. Görüşme için sessiz, kesintisiz ve konuşulanların başkaları tarafından duyulmayacağı bir ortam ile sabit bir internet bağlantısı yeterlidir.
Hangi yaklaşımın daha uygun olduğunu danışanın baştan tek başına seçmesi gerekmez. Bilişsel davranışçı terapi günlük hayatı zorlayan düşünce ve davranış kalıplarıyla, şema terapi ise bu kalıpların altındaki daha eski ve tekrar eden örüntülerle çalışır. Hangisinin ya da ikisinin hangi ölçüde birlikte kullanılacağına ön görüşme ve ilk seanslarda karar verilir.
Görüşme planlamak için
Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz.
Mersin Mezitli · Civanlar Plaza, GMK Bulvarı, 33171. Sokak, Kat: 5, Daire: 16
İlgili sayfalar: Hakkımda · MOXO Dikkat Testi
Son güncelleme: 26 Ekim 2026