Mersin'de Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Klinik Psikolog Bahattin Bakır, Mersin Mezitli’de ve online olarak yetişkinlerle bilişsel davranışçı terapi (BDT) temelli psikoterapi yürütür.
Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı görünür kılan ve bu bağ üzerinden çalışan bir psikoterapi yaklaşımı. Kaygı ve depresyon başta olmak üzere pek çok başvuru konusunda etkisi en çok araştırılmış yöntemlerden biri.
BDT eğitimlerimi Prof. Dr. Ebru Şalcıoğlu ve Prof. Dr. Hakan Türkçapar‘dan alarak süpervizyon süreçlerimi tamamladım. Mersin Mezitli’deki ofisimde ve görüntülü görüşme yoluyla BDT odaklı süreçler yürütüyorum.
BDT nasıl çalışıyor?
BDT’nin çıkış noktası şu: bizi zorlayan çoğu zaman olayın kendisi değil, o olayı nasıl yorumladığımız. Aynı toplantıda sessiz kalan iki kişiden biri “herkes beni yetersiz buldu” diye düşünüp günlerce huzursuz olurken, diğeri bunu fark bile etmeyebiliyor.
Görüşmelerde bu otomatik yorumları yakalamayı, ne kadar gerçekçi olduklarını birlikte sınamayı ve kaçınma gibi kısa vadede rahatlatan ama uzun vadede sorunu büyüten davranışları değiştirmeyi çalışıyoruz. BDT şimdiye ve buraya odaklanıyor; geçmiş, bugünü anlamaya yardımcı olduğu ölçüde gündeme geliyor.
Hangi durumlarda öne çıkıyor?
Kaygı bozuklukları
Panik atak ve panik bozukluk · yaygın kaygı ve sürekli endişe · sosyal kaygı ve topluluk önünde konuşma korkusu · özgül fobiler · sağlık kaygısı · sınav ve performans kaygısı.
Depresyon
Çökkünlük hâli · keyif alamama · içe kapanma ve aktivitelerden çekilme · umutsuz ve olumsuz düşünce döngüleri · kendini suçlama.
Obsesif kompulsif belirtiler
Zihne takılan istenmeyen düşünceler · kontrol etme, temizleme, sayma gibi tekrarlayan davranışlar · kafadaki “ya olursa” senaryoları.
Uyku ve stres
Uykuya dalmakta zorlanma · gece boyunca zihnin susmaması · iş ve günlük hayat kaynaklı yoğun stres · öfke ve gerginlik.
Erteleme ve davranış değişikliği
Sürekli erteleme · bir türlü başlayamama · alışkanlık değiştirmekte zorlanma · kaçınma davranışlarının hayatı daraltması.
Görüşmeler nasıl ilerliyor?
Yapılandırılmış. Her seansın bir gündemi oluyor ve seanslar belirli bir akışla ilerliyor. Nereye doğru gittiğinizi süreç boyunca görebiliyorsunuz.
İş birliğine dayalı. Terapist yorum yapan, danışan dinleyen taraf değil. Düşünceleri birlikte sınıyor, deneyleri birlikte tasarlıyorsunuz.
Seans dışında da süren. BDT’nin etkisinin önemli bir kısmı seans aralarında yapılan çalışmalardan geliyor: düşünce kayıtları, davranış deneyleri, kademeli maruz kalma çalışmaları. Bunlar birlikte planlanıyor ve zorlayıcı olmayacak biçimde adım adım ilerletiliyor.
BDT mi, Şema Terapi mi?
BDT, güncel belirtiler üzerinde daha hızlı ve yapılandırılmış biçimde çalışıyor; belirli bir kaygı ya da depresyon tablosuyla geliyorsanız çoğunlukla buradan başlıyoruz. Sıkıntı uzun süredir devam ediyorsa ya da belirti geçtiği hâlde aynı örüntü tekrarlıyorsa Şema Terapi öne çıkıyor. Çoğu süreçte ikisi birlikte kullanılıyor.
Sık Sorulan Sorular
Bilişsel davranışçı terapi, belirli hedeflere odaklanan yapılandırılmış bir yaklaşım olduğu için süreçler çoğu zaman diğer yaklaşımlara göre daha kısa planlanabilir. Yine de süre başvuru nedenine, güçlüğün ne kadar süredir devam ettiğine ve hedeflere göre değişir. Baştan kesin bir seans sayısı vermek doğru olmaz; hedefler ilk görüşmelerde birlikte belirlenir.
Seans dışı çalışmalar, yani ev ödevleri, bilişsel davranışçı terapinin temel parçalarından biridir; seansta konuşulanların günlük hayatta denenmesini sağlar. Ancak zorlayıcı biçimde verilmez. Ne yapılacağı danışanla birlikte planlanır, kişinin hızına ve koşullarına göre ayarlanır. Yapılamayan bir ödev de bir sonraki seansta konuşulacak değerli bir bilgidir.
Bilişsel davranışçı terapi ağırlıklı olarak şimdiye, yani bugün yaşanan düşünce, duygu ve davranış örüntülerine odaklanır. Ancak geçmiş tamamen dışarıda bırakılmaz. Geçmiş yaşantılar, bugünkü inançların ve örüntülerin nereden geldiğini anlamaya yardımcı olduğu ölçüde gündeme gelir. Daha derin ve eski örüntülerle çalışmak gerektiğinde şema terapi bileşenleri de devreye girebilir.
Evet. Psikoterapi ve ilaç tedavisi birlikte yürütülebilir; birçok durumda ikisi birbirini tamamlar. Kişi ilaç kullanıyorsa ya da tanı gerektiren bir durum söz konusuysa, psikoterapi süreci ilgili hekimin değerlendirmesiyle iş birliği içinde planlanır. İlacın başlanması, dozu ya da bırakılması her zaman hekimin kararıdır.
Bilişsel davranışçı terapide bireysel seanslar 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır. Haftalık düzen, seansta planlanan çalışmaların günlük hayatta denenmesine ve bir sonraki seansta birlikte değerlendirilmesine zaman tanır. Seans sıklığı ilk görüşmede kişinin ihtiyacına göre belirlenir ve süreç ilerledikçe yeniden değerlendirilebilir.
Evet. Mersin dışında ya da yurt dışında yaşayan yetişkinlerle bilişsel davranışçı terapi görüntülü görüşme yoluyla yürütülebilir. Online seanslar yüz yüze görüşmelerle aynı yapıda ve aynı sürede ilerler; seans dışı çalışmalar da aynı biçimde planlanır. Görüşme için sessiz, kesintisiz bir ortam ve sabit bir internet bağlantısı yeterlidir.
Görüşme planlamak için
Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz.
Mersin Mezitli · Civanlar Plaza, GMK Bulvarı, 33171. Sokak, Kat: 5, Daire: 16
İlgili sayfalar: Şema Terapi · Bireysel Terapi · Online Terapi · Hakkımda · BDT Nedir, Nasıl İşler? (blog)
Son güncelleme: 26 Ekim 2026