Şema Terapi Nedir? Mersin'de Şema Terapi
Şema terapi, Jeffrey Young tarafından bilişsel davranışçı terapiden geliştirilen ve çocuklukta karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlardan doğup yetişkinlikte tekrar eden örüntülerle çalışan bütünleştirici bir psikoterapi yaklaşımıdır; Klinik Psikolog Bahattin Bakır, Mersin Mezitli’de ve online olarak şema terapi yürütür.
Şema Terapi, hayatınızda tekrar eden örüntülerle çalışan bir psikoterapi yaklaşımı. “Hep aynı tip ilişkiyi yaşıyorum”, “ne yaparsam yapayım yeterli hissetmiyorum”, “yakınlaştıkça uzaklaşma isteği duyuyorum” gibi cümleler bu yaklaşımın çalıştığı alanı tarif ediyor.
Şema Terapi eğitimimi Prof. Dr. Gonca Soygüt Pekak‘tan (ISST onaylı) aldım ve süpervizyon sürecim devam ediyor. Mersin Mezitli’deki ofisimde ve görüntülü görüşme yoluyla şema terapi odaklı süreçler yürütüyorum.
Şema nedir?
Şema; çocukluk ve ergenlik döneminde, temel duygusal ihtiyaçlarımız yeterince karşılanmadığında oluşan, kendimize ve ilişkilerimize dair derin inanç ve duygu kalıplarına verilen ad. Bir kez oluştuktan sonra kendini doğrulayacak biçimde çalışıyor: terk edilmekten korkan biri, farkında olmadan terk edilme ihtimali yüksek ilişkileri seçebiliyor ya da en yakınındakini kendi korkusuyla uzaklaştırabiliyor.
Bu yüzden şemalar “kötü karakter özellikleri” değil; bir zamanlar hayatta kalmaya yarayan, bugün ise hayatı daraltan uyum çabaları.
Şema Terapi hangi durumlarda öne çıkıyor?
Tekrar eden ilişki örüntüleri
Hep aynı tip insanı seçmek · yakınlaştıkça kaçma isteği duymak · terk edilme korkusuyla ilişkiyi boğmak · hayır diyememek ve sürekli kendini geri plana atmak · “bu ilişki de aynı yere gitti” hissi.
Kendine bakışta değişmeyen inançlar
Ne kadar başarılı olursa olsun yetersiz hissetmek · kusurlu ya da “bir yeri eksik” hissetmek · sürekli onay aramak · kendine acımasız davranmak · başarıları hak etmediğini düşünmek.
Uzun süredir devam eden ve tekrarlayan sıkıntılar
Yıllardır süren kaygı ya da çökkünlük hâli · daha önce terapi alıp bir süre sonra aynı noktaya dönmek · belirti geçse bile “asıl sorun” hissinin sürmesi.
Duygu düzenlemede zorlanma
Duyguların aniden ve şiddetle gelmesi · öfke patlamaları ve sonrasındaki pişmanlık · duyguları tamamen bastırmak ya da hiç hissetmemek.
Görüşmelerde ne yapıyoruz?
Şemaları ve modları tanıma. Önce bugün yaşadığınız zorlukla geçmişteki hangi örüntünün bağlantılı olduğunu birlikte haritalandırıyoruz. Şema Terapi bunu “modlar” üzerinden çalışır: aynı kişinin içinde farklı anlarda devreye giren, farklı biçimde davranan yanlar.
Deneyimsel çalışmalar. Şema Terapi’yi yalnızca konuşmaya dayalı yaklaşımlardan ayıran yanı burası. İmgeleme çalışmaları, sandalye çalışmaları ve terapi ilişkisi üzerinden yapılan çalışmalarla örüntüye yalnızca düşünce düzeyinde değil, duygu düzeyinde de temas ediliyor.
Yeni davranışların denenmesi. Fark edilen örüntünün yerine ne konacağı üzerinde çalışılıyor ve bu yeni davranışlar seans dışında adım adım deneniyor.
Şema Terapi mi, BDT mi?
İkisi birbirinin alternatifi değil. Bilişsel Davranışçı Terapi güncel belirtiler üzerinde daha hızlı ve yapılandırılmış biçimde çalışırken, Şema Terapi bu belirtilerin altındaki eski örüntülere iniyor. Çoğu süreçte ikisi birlikte kullanılıyor; hangisinin öne çıkacağına neyle geldiğinize bakarak birlikte karar veriyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Şema terapi, güncel belirtilere odaklanan yaklaşımlara göre genellikle daha uzun soluklu bir süreçtir, çünkü uzun süredir devam eden ve hayatın farklı alanlarında tekrar eden örüntülerle çalışır. Baştan kesin bir süre söylemek doğru olmaz; hedefler ilk görüşmelerde birlikte belirlenir ve sürecin nerede olduğu düzenli aralıklarla birlikte gözden geçirilir.
Hayır, zorunlu değildir. Şema terapide geçmiş, bugün tekrar eden örüntünün nereden geldiğini anlamak için gündeme gelir; amaç geçmişi didiklemek değil, bugünü anlamaktır. Ne konuşulacağına ve hangi hızda ilerleneceğine birlikte karar verilir. Kişi hazır hissetmediği bir anıya ya da konuya girmek zorunda değildir.
İmgeleme ve sandalye çalışması, şema terapide örüntüye yalnızca düşünce değil duygu düzeyinde de temas etmeyi sağlayan deneyimsel tekniklerdir. İmgelemede bir anı ya da sahne zihinde canlandırılır; sandalye çalışmasında kişinin içindeki farklı yanlar arasında bir konuşma kurulur. İki teknik de danışanın onayıyla ve hazır olduğu aşamada kullanılır.
Daha önce terapi alıp benzer döngülere dönmek, şema terapiye başvurmanın en yaygın nedenlerinden biridir. Belirtiler azaldığı hâlde altındaki örüntü üzerinde çalışılmadığında benzer sorunların tekrarlaması sık görülür. Şema terapi bu örüntülere odaklanır. Ön görüşmede daha önce nelerin çalışıldığına bakılarak bu yaklaşımın uygun olup olmadığı birlikte değerlendirilir.
Şema terapide bireysel seanslar 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır. Haftalık düzen, imgeleme ve sandalye çalışması gibi duygusal yoğunluğu olan çalışmalar arasında bağın korunmasına yardımcı olur. Seans sıklığı ilk görüşmede kişinin ihtiyacına göre birlikte belirlenir ve süreç ilerledikçe yeniden değerlendirilebilir.
Evet. Mersin dışında ya da yurt dışında yaşayan yetişkinlerle şema terapi görüntülü görüşme yoluyla yürütülebilir. Online seanslar yüz yüze görüşmelerle aynı yapıda ve aynı sürede ilerler; imgeleme gibi deneyimsel çalışmalar da online görüşmelerde uygulanabilir. Görüşme için sessiz, kesintisiz bir ortam ve sabit bir internet bağlantısı yeterlidir.
Görüşme planlamak için
Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz.
Mersin Mezitli · Civanlar Plaza, GMK Bulvarı, 33171. Sokak, Kat: 5, Daire: 16
İlgili sayfalar: Bilişsel Davranışçı Terapi · Bireysel Terapi · Çift Terapisi · Hakkımda · İmgede Yeniden Senaryolama (kitap incelemesi)
Son güncelleme: 26 Ekim 2026