Mersin'de Sınav Danışmanlığı ve Sınav Kaygısı
Sınav danışmanlığı, LGS, YKS, KPSS, ALES gibi sınavlara hazırlanan ergen ve yetişkinlerde sınav kaygısı, erteleme, dikkat ve motivasyon güçlüklerinin psikolojik açıdan ele alındığı yapılandırılmış bir destek sürecidir; Klinik Psikolog Bahattin Bakır, Mersin Mezitli’de ve online olarak sınav danışmanlığı yürütür.
Çalışma alanım yetişkinler olmakla birlikte, dikkat ve sınav kaygısı konularında ergenlerle de çalışıyorum. LGS, YKS ve üniversite sınavlarına hazırlanan öğrencilerle; ayrıca KPSS, ALES ve benzeri sınavlara hazırlanan yetişkinlerle görüşmeler yürütüyorum.
Süreç Bilişsel Davranışçı Terapi temelinde ilerliyor. Gerektiğinde dikkat ve odaklanmayı nesnel olarak ölçmek için MOXO dijital dikkat performans testi kullanılıyor.
Hangi durumlarda başvuruluyor?
Sınav kaygısı
Sınav öncesi uyuyamamak · sınava girerken ellerin titremesi, çarpıntı, mide bulantısı · bildiği soruyu sınavda çıkaramamak · “kafam bomboş oldu” hissi · denemede iyi, gerçek sınavda kötü yapmak · sınavdan önceki gece paniğe kapılmak.
Çalışmaya oturamama ve erteleme
Masaya oturmakta zorlanmak · sürekli “birazdan başlayacağım” demek · telefonu bırakamamak · çalışma programı yapıp uygulayamamak · çalışıyormuş gibi yapıp verim alamamak.
Dikkat ve odaklanma güçlükleri
Okuduğunu anlamamak, aynı paragrafı defalarca okumak · kısa sürede dikkatin dağılması · sesli ortamda hiç çalışamamak · dikkat dağınıklığının yalnızca sınav döneminde değil hayatın her alanında sürmesi.
Motivasyon ve tükenmişlik
Uzun hazırlık döneminde tükenmek · “ne yaparsam yapayım olmayacak” düşüncesi · deneme sonuçlarından sonra çöküş · hedefe inancını kaybetmek · ikinci ya da üçüncü kez hazırlananlarda umutsuzluk.
Aile baskısı ve beklentiler
Ailenin beklentisini taşıyamamak · sürekli karşılaştırılmak · sonucu hayal kırıklığı olarak yaşama korkusu · evdeki gerginliğin çalışmayı imkânsız hâle getirmesi.
Süreç nasıl işliyor?
1. Ön görüşme. Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz. Öğrenci ergense bu görüşme çoğunlukla ebeveynle yapılıyor.
2. Değerlendirme. İlk görüşmelerde sınav sürecinin neresinde tıkanıldığını birlikte netleştiriyoruz: kaygı mı, çalışma düzeni mi, dikkat mi, motivasyon mu? Dikkatle ilgili bir tablo düşünülüyorsa MOXO testi uygulanabiliyor.
3. Görüşmeler. Seanslar 50 dakika sürüyor ve genellikle haftada bir yapılıyor. Sınav kaygısı odaklı süreçler çoğunlukla sınırlı sayıda seansta planlanıyor.
Ebeveyn danışmanlığı
Sınav dönemi yalnızca öğrencinin değil, evin tamamının dönemi. Ergenle çalışılan süreçlerde ebeveynlerle de ayrı görüşmeler planlanabiliyor: nasıl destek olunacağı, hangi cümlelerin baskı yarattığı, sınırların nasıl kurulacağı ve evdeki gerginliğin nasıl azaltılacağı üzerine. Ergenle yapılan görüşmelerin içeriği, gizlilik sınırları ilk görüşmede netleştirilerek korunuyor.
Sık Sorulan Sorular
Bu çalışmalarda ağırlık yetişkinlerdedir; ancak dikkat ve sınav kaygısı konularında LGS ve YKS’ye hazırlanan ergenlerle de görüşme yapılır. Ergenlerle yürütülen süreçlerde ebeveynin onayı ve katılımı planlanır. Kişinin yaşına ve başvuru nedenine göre bu çalışmanın uygun olup olmadığı ön görüşmede birlikte değerlendirilir.
Sınav kaygısı odaklı çalışmalar sınırlı sayıda seansta da planlanabilir. Sınava az zaman kaldığında odak, kaygıyla baş etme becerilerine, sınav günü planına ve uyku ile çalışma düzenine daraltılır. Kalan süreye göre hangi konulara öncelik verileceği ön görüşmede birlikte belirlenir; amaç kalan zamanı en verimli biçimde kullanmaktır.
Hayır. MOXO dikkat performans testi her sınav danışmanlığı sürecinde gerekmez. Yalnızca dikkatle ilgili bir güçlük düşünüldüğünde, dikkat, zamanlama, dürtüsellik ve hareketlilik boyutlarını nesnel biçimde görmek için kullanılır. Test tek başına tanı koymaz; tanı gerektiren durumlarda değerlendirme hekimle birlikte yürütülür.
Evet. Ergenle yürütülen sınav kaygısı süreçlerinde ebeveynlerle ayrı görüşmeler planlanabilir; bu görüşmelerde evde nasıl destek olunabileceği konuşulur. Bununla birlikte ergenin kendi görüşmelerinde konuşulanların gizliliği korunur. Hangi bilginin ebeveynle paylaşılacağı ve gizliliğin sınırları ilk görüşmede herkesin bildiği biçimde netleştirilir.
Hayır. Sınav danışmanlığı bir ders çalışma koçluğu ya da konu anlatımı değildir. Odak, çalışmayı engelleyen psikolojik etkenler üzerindedir: sınav kaygısı, erteleme, dikkat dağınıklığı, motivasyon kaybı ve başarısızlık korkusu. Ders içeriği çalışılmaz; bunun yerine kişinin öğrendiğini sınavda kullanabilmesini zorlaştıran engeller ele alınır.
Evet. Mersin dışında yaşayan öğrencilerle ve yetişkinlerle sınav danışmanlığı görüntülü görüşme yoluyla yürütülebilir. Online seanslar yüz yüze görüşmelerle aynı yapıda ve aynı sürede ilerler. Ergenlerle yürütülen online süreçlerde ebeveyn görüşmeleri de görüntülü olarak planlanabilir. Sessiz bir ortam ve sabit bir internet bağlantısı yeterlidir.
Görüşme planlamak için
Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz.
Mersin Mezitli · Civanlar Plaza, GMK Bulvarı, 33171. Sokak, Kat: 5, Daire: 16
İlgili sayfalar: MOXO Dikkat Testi · Bilişsel Davranışçı Terapi · Bireysel Terapi · Nefes ve Gevşeme Egzersizleri · Hakkımda
Son güncelleme: 26 Ekim 2026