Mersin'de Sınav Danışmanlığı ve Sınav Kaygısı
Çalışma alanım yetişkinler olmakla birlikte, dikkat ve sınav kaygısı konularında ergenlerle de çalışıyorum. LGS, YKS ve üniversite sınavlarına hazırlanan öğrencilerle; ayrıca KPSS, ALES ve benzeri sınavlara hazırlanan yetişkinlerle görüşmeler yürütüyorum.
Süreç Bilişsel Davranışçı Terapi temelinde ilerliyor. Gerektiğinde dikkat ve odaklanmayı nesnel olarak ölçmek için MOXO dijital dikkat performans testi kullanılıyor.
Hangi durumlarda başvuruluyor?
Sınav kaygısı
Sınav öncesi uyuyamamak · sınava girerken ellerin titremesi, çarpıntı, mide bulantısı · bildiği soruyu sınavda çıkaramamak · “kafam bomboş oldu” hissi · denemede iyi, gerçek sınavda kötü yapmak · sınavdan önceki gece paniğe kapılmak.
Çalışmaya oturamama ve erteleme
Masaya oturmakta zorlanmak · sürekli “birazdan başlayacağım” demek · telefonu bırakamamak · çalışma programı yapıp uygulayamamak · çalışıyormuş gibi yapıp verim alamamak.
Dikkat ve odaklanma güçlükleri
Okuduğunu anlamamak, aynı paragrafı defalarca okumak · kısa sürede dikkatin dağılması · sesli ortamda hiç çalışamamak · dikkat dağınıklığının yalnızca sınav döneminde değil hayatın her alanında sürmesi.
Motivasyon ve tükenmişlik
Uzun hazırlık döneminde tükenmek · “ne yaparsam yapayım olmayacak” düşüncesi · deneme sonuçlarından sonra çöküş · hedefe inancını kaybetmek · ikinci ya da üçüncü kez hazırlananlarda umutsuzluk.
Aile baskısı ve beklentiler
Ailenin beklentisini taşıyamamak · sürekli karşılaştırılmak · sonucu hayal kırıklığı olarak yaşama korkusu · evdeki gerginliğin çalışmayı imkânsız hâle getirmesi.
Süreç nasıl işliyor?
1. Ön görüşme. Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz. Öğrenci ergense bu görüşme çoğunlukla ebeveynle yapılıyor.
2. Değerlendirme. İlk görüşmelerde sınav sürecinin neresinde tıkanıldığını birlikte netleştiriyoruz: kaygı mı, çalışma düzeni mi, dikkat mi, motivasyon mu? Dikkatle ilgili bir tablo düşünülüyorsa MOXO testi uygulanabiliyor.
3. Görüşmeler. Seanslar 50 dakika sürüyor ve genellikle haftada bir yapılıyor. Sınav kaygısı odaklı süreçler çoğunlukla sınırlı sayıda seansta planlanıyor.
Ebeveyn danışmanlığı
Sınav dönemi yalnızca öğrencinin değil, evin tamamının dönemi. Ergenle çalışılan süreçlerde ebeveynlerle de ayrı görüşmeler planlanabiliyor: nasıl destek olunacağı, hangi cümlelerin baskı yarattığı, sınırların nasıl kurulacağı ve evdeki gerginliğin nasıl azaltılacağı üzerine. Ergenle yapılan görüşmelerin içeriği, gizlilik sınırları ilk görüşmede netleştirilerek korunuyor.
Sık Sorulan Sorular
Çalışma alanım yetişkinler olmakla birlikte, dikkat ve sınav kaygısı konularında ergenlerle de çalışıyorum. Uygunluğu ön görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.
Sınav kaygısı odaklı çalışmalar sınırlı sayıda seansta da planlanabiliyor. Kalan süreye göre neye odaklanacağımızı ön görüşmede birlikte belirliyoruz.
Hayır. MOXO yalnızca dikkatle ilgili bir tablo düşünüldüğünde, ölçümü nesnel biçimde görmek için kullanılıyor. Her süreçte gerekmiyor.
Evet. Ergenle yürütülen süreçlerde ebeveynlerle ayrı görüşmeler planlanabiliyor. Ergenin görüşmelerinde konuşulanların gizliliği korunuyor; sınırlar ilk görüşmede netleştiriliyor.
Hayır. Odak, çalışmayı engelleyen kaygı, erteleme, dikkat ve motivasyon güçlükleri üzerinde. Ders içeriği ya da konu anlatımı çalışılmıyor.
Evet. Görüntülü görüşme yoluyla yürütülen seanslar yüz yüze görüşmelerle aynı yapıda ve sürede ilerliyor.
Görüşme planlamak için
Sorularınız için 15 dakikalık bir ön görüşme yapabilirsiniz.
Mersin Mezitli · Civanlar Plaza, GMK Bulvarı, 33171. Sokak, Kat: 5, Daire: 16
İlgili sayfalar: MOXO Dikkat Testi · Bilişsel Davranışçı Terapi · Bireysel Terapi · Hakkımda